ในวันนอนหลับของโลก Ikea มอบกุญแจสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นซึ่งรวมเอาวิทยาศาสตร์และการออกแบบภายใน

วันนี้เป็นวันนอนหลับของโลก และน่าเศร้าที่เรานอนหลับแย่ลงทุกวัน หลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าเราสามารถเห็นในแต่ละวันของเราไปนอนในภายหลังและในภายหลังตื่นเช้าและด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดี

ในช่วงเวลาเหล่านี้การนอนหลับถูกทิ้งไว้จากสมการสุขภาพ ชั่วโมงการนอนหลับเฉลี่ยทั่วโลกลดลงจาก 8 เป็น 6 ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและเราก็ยอมรับว่าเป็นราคาที่เราต้องจ่ายเพื่อให้ได้ทุกสิ่งที่เราต้องการทำตลอดทั้งวัน

เพื่อพยายามชดเชยการสูญเสียเวลานอนนี้ Ikea ได้บรรลุข้อตกลงกรอบกับ Spanish Sleep Society เพื่อเปิดเผยความสำคัญของการพักผ่อนในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราและบรรลุ
คนสเปนนอนหลับดีขึ้น

ผ่านข้อตกลงนี้ Ikea ต้องการรวมความรู้ที่มีเกี่ยวกับชีวิตในบ้านกับของ SES เกี่ยวกับปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ชาวสเปนเมื่อมันกลับมาคืนดีและเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่เพียงพอและพักผ่อน

และหนึ่งในกลยุทธ์ที่พวกเขาใช้คือจากการสร้าง "ห้องในฝัน" ห้องที่มีพารามิเตอร์เฉพาะที่ทำหน้าที่เป็นแบบจำลองและแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้เราพักผ่อนได้ดีขึ้น

ในห้องนี้ความเป็นจริงที่สามารถมองเห็นได้ในร้านค้า Ikea ทั้งหมดในสเปนมันเจาะลึกลงไปในประเด็นที่สำคัญเช่นอุณหภูมิแสงและเสียงรวมถึงสิ่งเพิ่มเติมเช่นเตียงตัวเองวัสดุตกแต่งสภาพแวดล้อมหรือการใช้พื้นที่ .

กุญแจสำคัญในการนอนหลับพักผ่อน

ความสัมพันธ์ระหว่างพื้นที่ที่เรานอนหลับและคุณภาพของการนอนหลับของเราเป็นสิ่งจำเป็นในคำพูดของ SES เนื่องจากห้องและสภาพแวดล้อมมีความรับผิดชอบส่วนใหญ่ในช่วงเวลาและโครงสร้างของการนอนหลับและยิ่งขาดแคลนและ สิ่งผิดปกติคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนาปัญหาการนอนหลับที่ดี

จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และคำแนะนำของ Spanish Sleep Society ห้องพักที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนจะต้องพิจารณาแง่มุมบางประการที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิแสงเสียงและวัสดุ

อุณหภูมิและการนอนหลับ

เห็นได้ชัดว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอุณหภูมิและการนอนหลับพักผ่อน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุอุณหภูมิห้องควรอยู่ระหว่าง 18 และ21º

นอกจากนี้เมื่อคำนึงถึงว่าในช่วงการนอนหลับของ REM มีความละเอียดอ่อนมากที่สุดร่างกายของเรามีความยากลำบากมากขึ้นในการควบคุมอุณหภูมิมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เนื้อเยื่อที่ชอบมัน

ห้องนอนโดยไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

เช่นเดียวกับการให้แสงสว่างเป็นพื้นฐานในการพัฒนาโครงการออกแบบตกแต่งภายในแสงเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับที่ดีขึ้น ในแง่นี้แสงที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะมีผลตามมาเช่นการหลั่งเมลาโทนินล่าช้าการเพิ่มความตื่นตัวหรือการนอนหลับล่าช้า

ดังนั้นห้องนอนจะต้องมีพื้นที่ว่างของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ซึ่งไม่ควรใช้ก่อนนอน การนอนหลับด้วยแสงไฟหรือในห้องนอนที่มีมลภาวะทางแสงจะทำให้การนอนหลับตื้นขึ้นมีจำนวนมากขึ้นในการตื่นขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของคลื่นสมองที่ต้องนอนหลับลึก ความเข้มของแสงในห้องก่อนนอนไม่ควรเกิน 75 ลักซ์ ระบบไฟส่องสว่างอัจฉริยะเพื่อควบคุมความเข้มของแสงเหมาะสำหรับการนอนหลับ

ห้องพักไม่มีเสียงดังรบกวน

เสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อมเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการหยุดชะงักของการนอนหลับเนื่องจากช่วยป้องกันไม่ให้หลับลึกในระยะ REM หรือทำให้นอนไม่หลับ

ข้อเสนอแนะขององค์การอนามัยโลกกำหนด 30 เดซิเบลเป็นระดับเสียงรบกวนสูงสุดในเวลากลางคืน และการใช้เทคนิคฉนวนกันเสียงนั้นมีประโยชน์อย่างมากในการควบคุมเสียงในห้องนอน

ห้องกับสวยงามมากขึ้นดีกว่า

เพื่อการนอนหลับที่ดีคุณต้องมีห้องที่สวยงามและเป็นระเบียบ ด้วยเหตุนี้ห้องพักจึงต้องได้รับการออกแบบให้นอนหลับโดยมีบรรยากาศที่ผ่อนคลายด้วยเฟอร์นิเจอร์และการใช้โทนสีกลางหรือสีพาสเทลเพื่อส่งเสริมความสงบและผ่อนคลาย

นอกจากนี้โปรดทราบว่าความยุ่งเหยิงของวัตถุในห้องเช่นเสื้อผ้าหนังสือนิตยสารคอมพิวเตอร์ ... ไม่อนุญาตให้จิตใจถูก "ปิดการใช้งาน" สิ่งสำคัญคือการรักษาพื้นที่ให้เป็นระเบียบด้วยระบบจัดเก็บข้อมูลที่ใช้เก็บวัตถุเมื่อเราไม่ได้ใช้งานอีกต่อไป

เตียงวัสดุและการนอนหลับ

คุณรู้หรือไม่ว่าเตียงเป็นสถานที่ที่เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเรา? ด้วยข้อมูลนี้เราสามารถทำความคุ้นเคยกับแนวคิดของการหาที่นอนหมอนและผ้าปูที่นอนที่ส่งเสริมการนอนหลับ ในความเป็นจริงการศึกษาระบุว่า 7% ของปัญหาการนอนหลับเกิดจากที่นอนไม่สบาย

ที่นอนขนาดกลางที่เหมาะกับสรีระและหมอนที่ได้รับการเลือกเป็นอย่างดีช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและช่วยให้หลับสบาย

ข้อมูลเพิ่มเติม Ikea

แท็ก:  คาน ปรับปรุง ครัว 

บทความที่น่าสนใจ

add
close